五感とは５つの感覚

・見る（視覚）

・嗅ぐ（嗅覚）

・聴く（聴覚）

・味わう（味覚）

・触れる（触覚）

脳と密接な関係にある五感が

鈍ることによって疲れにも影響しています。

心を癒すのは心を落ち着かせることのできる

副交感神経の刺激を行うことです

副交感神経の刺激を行うには

五感を刺激することがおすすめの方法です

視覚・・・スマホやパソコンの画面は目と脳が疲労しています。

　　　　　自然を見たり、可愛い動物を見たり、

　　　　　好きな花や植物を飾るなどして視覚で癒しましょう。

嗅覚・・・好きな香りのアロマなど嗅ぐことで脳は瞬時にリラックスします。

　　　　　自然の環境であれば自然の香りと共に清々しい空気を吸い込むと

　　　　　マイナスイオンを体内に取り込めるのでより効果的です。

聴覚・・・リラックスできる音楽、脳の疲れを癒すヒーリング音楽、

　　　　　自然の音など心地よい音を聴くことは効果的なリラックス方法です。

味覚・・・好きなものを飲食することは脳が満足します。

　　　　　香りの良いオーガニックのハーブティー、コーヒー、紅茶なども

　　　　　リラックス効果があります。

触覚・・・ペットと触れ合う、肌触りの良い物、ぬいぐるみ、子どもとのハグなど

　　　　　心地よいスキンシップは幸せホルモンのセロトニンの分泌が増えます。

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メンタルトレーナー

神城由妃